El té matcha es una de las bebidas más populares en la actualidad, que se vincula a una gran cantidad de beneficios para el organismo, incluyendo las propiedades que aporta para adelgazar. En Tea Market buscamos ofrecerte productos naturales, de calidad y que puedan contribuir con tus propósitos de tener una vida más saludable. Por ello, hemos diseñado la siguiente entrada para que te informes acerca de cómo tomar té matcha para adelgazar.
¿Qué es el té matcha?
El té Matcha se diferencia del resto de tés que se presentan en hebras u hojas sueltas, este en cambio, tiene hojas que se encuentran molidas en forma de un polvo bastante fino. El Matcha se mezcla con agua y se agita con un Chasen, una herramienta que se encuentra fabricada a partir de bambú, especialmente hecha para mezclar.
Su origen se remonta a China, sin embargo, en la actualidad se le relaciona de forma estrecha con Japón, país donde se volvió parte de su cultura, en gran parte por la elite militar y el budismo zen, fue así como surgió lo que se conoce como “Ceremonia del Té”.
El cultivo del té verde se ha logrado extender por todo el continente asiatico (y también otras regiones se han dado a la tarea de cultivarlo), creando diferentes variedades cada una con sus propias características, preparaciones y formatos.
Una de las características más destacadas del Té Matcha, es que durante las primeras 4 semanas el cultivo se lleva a cabo bajo la sombra, y es en este periodo en que la Camellia Sinensis, planta de té verde, logra desarrollar una mayor cantidad de teanina y cafeína.
Propiedades del té matcha para bajar de peso
El té matcha se ha convertido en un auténtico suplemento para bajar de peso. Posee diferentes propiedades y beneficios que permiten estimular el metabolismo y quemar la grasa corporal. Algunos de sus componentes que van a ayudar en esa tarea para bajar esos kilitos de más son los siguientes:
- El polifenol es uno de los compuestos presentes en el matcha que facilita la quema de grasa.
- La cafeína se encuentra incluida en el propio té, posee un efecto diurético, que permite la eliminación de líquidos y toxinas. De esa forma, es un aliado ideal para eliminar aquella grasa que estamos quemando.
- Las catequinas son flavonoides, y son unos de los principios activos que encontramos en plantas como el té. Se destacan por ser la parte no energética de nuestra dieta. Nos brindan protección frente a tóxicos, como la contaminación, los rayos UV, entre otros. Así mismo, mejora los triglicéridos.
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¿Cómo el té matcha me ayuda a adelgazar?
El té matcha puede ser un gran aliado en este trabajo, pues cuenta con un efecto saciante que nos ayuda a evitar picar a deshoras, con lo cual se reduce la ingesta de calorías que no son necesarias para el organismo.
1. Aumento del metabolismo
El té matcha es conocido por su capacidad para estimular el metabolismo, lo que puede ayudar a incrementar la quema de calorías a lo largo del día. Su alto contenido en catequinas, especialmente la epigalocatequina galato (EGCG), favorece la termogénesis, es decir, el proceso mediante el cual el organismo genera calor y gasta energía.
Al consumir té matcha regularmente, el cuerpo puede experimentar un incremento en la oxidación de grasas, lo que facilita la utilización de las reservas lipídicas como fuente de energía. Esto es particularmente beneficioso para aquellas personas que buscan mejorar su composición corporal y reducir el porcentaje de grasa.
2. Control de peso
El té matcha también juega un papel clave en el control de peso gracias a su combinación de compuestos bioactivos, como la cafeína y los polifenoles. La cafeína actúa como un estimulante natural que mejora la energía y el rendimiento físico, permitiendo realizar entrenamientos más intensos y prolongados.
Por otro lado, el efecto saciante del matcha ayuda a reducir la ansiedad por la comida y a mantener un déficit calórico controlado sin generar una sensación de hambre excesiva. Esto hace que sea un complemento ideal para una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.
3. Prevención de la obesidad
Estudios han demostrado que los antioxidantes presentes en el matcha ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, evitando los picos de insulina que pueden llevar al almacenamiento excesivo de grasa.
Además, su acción antioxidante protege las células del daño oxidativo y reduce la inflamación crónica, factores que suelen estar asociados con el sobrepeso y la obesidad.
Incorporar té matcha en la dieta, combinado con una alimentación balanceada y actividad física regular, puede ser una estrategia eficaz para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades metabólicas.
¿Cómo debo tomar el té matcha para adelgazar?
Si deseas aprovechar los beneficios del té matcha para perder peso, es importante prepararlo y consumirlo de la manera adecuada. A continuación, te presentamos un paso a paso para tomarlo correctamente:
Paso 1: Elige un matcha de calidad
Asegúrate de adquirir un té matcha 100% orgánico y de alta calidad, ya que algunas versiones comerciales pueden contener aditivos que disminuyen sus beneficios.
Paso 2: Mide la cantidad correcta
Para una taza de té matcha, usa aproximadamente 1 gramo (1/2 cucharadita) de polvo si es para consumo regular. Si deseas potenciar sus efectos, puedes aumentar la dosis a 2 gramos (1 cucharadita).
Paso 3: Disuelve el matcha correctamente
Coloca el polvo de matcha en un tazón y agrega un poco de agua caliente (no hirviendo, aproximadamente 80ºC). Usa un batidor de bambú (chasen) o una batidora eléctrica para mezclar hasta obtener una textura espumosa y sin grumos.
Paso 4: Decide cuándo tomarlo
Para potenciar la pérdida de peso, lo ideal es consumirlo:
- Por la mañana: Para activar el metabolismo y mejorar la energía.
- Antes del ejercicio: Para aumentar la quema de grasas y el rendimiento físico.
- Después de las comidas: Para mejorar la digestión y controlar los niveles de glucosa.
Paso 5: Evita endulzarlo con azúcar refinada
Si prefieres un sabor más dulce, opta por endulzantes naturales como stevia o miel en pequeñas cantidades. Evita los edulcorantes artificiales que pueden afectar la respuesta metabólica.
Paso 6: Combina su consumo con una dieta saludable
El té matcha no es una solución mágica para adelgazar. Para obtener mejores resultados, acompáñalo con una alimentación equilibrada y ejercicio regular.
¿Cuántas tasas de té matcha debo tomar para adelgazar?
Si quieres recibir las propiedades del Té Matcha para adelgazar, te recomendamos que consumas entre 2 a 3 tazas al día, en especial si es después de alguna comida principal. Procura no consumirlo en ayunas, y en caso que sufras de presión baja toma solo una taza al día, pues el matcha ayuda a bajar la presión. Asegúrate de que el matcha sea orgánico, pues algunos de los conservadores que contiene podría provocar un incremento en tu peso.
Acá te dejamos algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas a como el té matcha ayuda a adelgazar
El té matcha ha despertado el interés de muchas personas que buscan perder peso de manera natural. Sus propiedades lo convierten en una bebida popular dentro de las dietas saludables, pero es normal que surjan dudas sobre su efectividad y la mejor manera de consumirlo. A continuación, respondemos algunas de las preguntas más comunes para que puedas aprovechar al máximo sus beneficios.
1. ¿El té matcha mejora el estado físico?
El té matcha es un gran acompañante para aquellas personas que buscan mejorar su estado físico. Aquellas personas que llevan a cabo una rutina de ejercicios y consumen Matcha suelen bajar de peso hasta 2 veces más rápido que las personas que hacen ejercicio y no lo consumen. Esto se debe a que el té matcha estimula la velocidad para quemar grasa mientras haces práctica deportiva y presentas mayor sudoración.
Por otro lado, esta bebida se ha convertido en una aliada perfecta para los deportistas, pues ayuda en la preparación para llevar a cabo el entrenamiento y posteriormente en la recuperación. Así mismo, al contener cafeína, aumenta el estado de alerta, mejora el estado de ánimo y reduce la percepción del esfuerzo, lo que ayuda a soportar entrenamientos de intensidades más altas y rigurosas.
2.¿El té matcha aumenta el gasto calórico?
Al llevar a cabo un consumo de té matcha se va aumentar la termogénesis, que consiste en la tasa de quema de calorías del cuerpo, que puede aumentar de un 8 a 10% hasta un 35 a 43% del gasto diario de energía. Lo cual muestra que el té matcha logra desempeñar un papel fundamental en el control de la composición corporal, esto en parte, por su alto contenido en polifenoles, catequina y sus propiedades termogénicas.
3. ¿Debo hacer una preparación especial del té matcha para adelgazar?
Si lo que buscas es adelgazar, lo mejor será que prepares el matcha de la forma tradicional sin agregar azúcar. Para empezar, agrega entre 1 a 2 gramos de té matcha en una taza o bol, ojala sea de cerámica. Luego tendrás que añadir 60 mililitros de agua, que se encuentre a 80 grados, justo antes de hervir, de esa manera evitas que el calor pueda perjudicar el té.
Ahora tendrás que batir la mezcla con un batidor de bambú o chasen, llevando a cabo movimientos en forma de ‘M’ y ‘N’ durante 40 segundos aproximadamente. Hasta que se forme una pequeña capa de espuma. Al finalizar puedes agregar un poco de agua caliente de forma cuidadosa, para evitar que se elimine la espuma.
Conoce nuestras variedades de Té matcha
Ya hemos hablado acerca de cómo tomar té matcha para adelgazar, una excelente opción con la que podrás evidenciar grandes resultados. Recuerda que el ejercicio es fundamental y es importante que lo consumas en su forma tradicional para evitar agregar calorías de más a tu organismo. En Tea Market puedes encontrar distintas variedades de té matcha para que escojas tu preferida y logré satisfacer todas tus necesidades.
También tenemos una mega guía para entender todo sobre el mundo del matcha
